分享 | 瑜伽, 孕期瑜伽, 腿部侧伸展, 孕期练瑜伽, 伸展

　　腿部分开向一侧伸展

　　双腿分开坐下，将右手放在右膝盖上。吸气，向上伸展左臂，右手沿着腿部向外滑动。眼睛望着左手的方向。呼吸至指尖，呼气时放松坐骨。保持肩膀上端向后，这样胸部就能打开。保持这个动作，呼吸4次。放松，重复另外一边的动作。