分享 | 大虾, 顶峰, 双腿, 背部, 伸展

请教大虾们，，一起讨论吧！
　
　我教瑜伽时，发现很多会员在做双腿背部伸展，顶峰等很多前屈的动作的时候，后腰部都经常拱起（包括柔性好的会员），但是在蝴蝶式，或盘坐的时候就能很挺，不知道怎么解释。
　　请高手指点。多谢！

1# jasmine

大腿后侧的肌肉群和韧带不够松

蝴蝶不牵动那部分肌肉的

2# 王喆
以我个人的经验是这样的，在做双腿背部伸展式和顶峰式的时候脊柱需要向前伸展，背部和腰部是不能拱起得，就双腿背部伸展式来说，向前俯压的时候腰背一定要直立，是腹部、胸部、额头这个顺序依次贴向双腿，而不是先弯曲腰部再向下俯压，同是在姿势停留的时候，双手抓住脚心，随着每一次呼气，让脊柱向前延伸，这样腰背部就不容易拱起了。而作蝴蝶式和盘坐的时候，髋关节是向两边打开的，他会迫使你挺起腰背，如果用物理的力学角度去分析也可以说明这个问题，一个物体越长越容易弯曲，反之就难

一个很不错的答案。能不能加ｑｑ向您多学习呢？