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今天为什么要练习瑜伽？
近几十年来，科学技术的飞速发展导致我们的生活节奏越来越快。减压也自然而然地成位习练瑜伽的原因之一。
你不相信吗？在一块垫布上简单习练瑜伽，就能帮助身体对抗现代生活中的各种问题，使身体和心理逐步达到平衡状态！
通过习练瑜伽，有的人能够对抗紧张，保持身体健康和灵活；有的人寻求到了病痛解脱，比如背部疼痛；还有些人通过在生活中习练瑜伽，体验到了内心的微观变化，他们开始明白了内心的平和才是正确的自然规律。
是什么使瑜伽具有神奇的功效？
大多数初学者对瑜伽功效的体验是——关节和肌肉更加强健、血液循环加速、体温变化神经系统的控制增强。根据瑜伽大师的教学经验，所有这些改变都是普拉纳能量流的改变（遍布全身的重要的能量流的改变），在练习过程中，随着习练者的身心越来越稳固和灵敏，他们将有更高层的心理以及生理的体验。了解和控制普拉纳——所有生命体内的微观能量——被认为是身心平衡的关键。
瑜伽练习中，怎样拉伸是到位？怎样却是过度？
任何一项瑜伽练习的普遍原则是——如果你在练习过程中感觉身体某一部分有疼痛，那么你需要马上减少或停止练习，并放松你的后背。在肌肉拉伸时，感觉有一定程度的不舒适是身体的自然反映，尤其是对于不经常做这样练习的人来说。他们更需要一些练习以辨别瑜伽拉伸中的不舒适与其他消极因素引起的不舒适或疼痛，例如神经压迫。观察这两者之间区别的最好方式是看疼痛对于休息和有规律的腹部深呼吸的反映：拉伸疼痛会很快消退，而另一种疼痛不会。
如果你遇到某一种不舒适的拉伸，建议您先保持几个呼吸，然后恢复到挺尸式。在几个腹部深呼吸放松之后疼痛就会消散，你会感受到温暖宜人，身心放松。一旦你经历更多，你就会学会在不断的拉伸过程中怎么用呼吸来驱除不舒适。要应对你身体的反映需要极大的耐心和辨别力。
本文由 印梵西瓦瑜伽 提供 |
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