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了解更年期
更年期就像青春期一样是女性一生中至关重要的阶段。这个阶段不言自明，就像字面上的意思那样女性生理周期的“停止”。 更年期是衰老的自然表现，发生在年龄在40至60岁的女性身上。当卵巢停止分泌雌激素时就开始了更年期。
所有的女性朋友在更年期都要经受一些症状的困扰，由于个人体质不同，这些症状的严重性和频率也不同。最普遍的症状有：经期经血不规律、身体燥热、阴道变薄、骨质疏松、心脏病、情绪波动和心悸。
对大多数女性朋友来说，更年期症状虽然只持续一段时间。但是在更年期之后体内雌激素的水平还是很低，进而影响身体。正确的饮食和规律的练习瑜伽能帮助女性朋友改善身体状况和生活状况。
瑜伽与骨质疏松
由于钙的流失，骨骼失去了应有的力度和密度，这就叫做骨质疏松。这时候骨骼变的脆弱，并非常容易骨折。骨质疏松通常发生在老年人身上，但事实是有超过一半的中年女性患有骨质疏松症，尤其是在更年期过后，体内不再分泌一种对骨骼健康非常重要的激素。
我们不能控制导致骨质疏松的危险因素，但是我们可以创造一种生活方式避免我们的骨骼受到伤害，并保持骨骼的原有状况。瑜伽方式，例如体位、呼吸和冥想，能最有效的减少疾病对身体的影响，甚至能防止疾病的产生及其对身体的影响。瑜伽体位练习能强化肌肉，构建骨密度，改善腺体功能。瑜伽能使卵巢、肾上腺、甲状旁腺、脑垂体和松果腺等腺体之间达到平衡，确保身体内激素平稳正常，从而保持骨骼的强壮和整个骨骼体统的健康。瑜伽能改善身体体态和身体协调性，强健肌肉，增加身体的灵活性，保持身体平衡。如果女性朋友能够有规律性的正确习练瑜伽，骨质疏松症状甚至会消失。
本文由 印梵西瓦瑜伽 提供 |
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