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1、简易坐(散盘坐)



做法：
　　双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方。挺直脊背，收紧下巴。
　　这是最简易的坐式。

2、金刚坐


做法：
　　(1) 曲起双腿，将臀部坐在脚跟上。
　　(2) 放松肩部，收紧下巴，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，腿部自然就不会麻痹。
3、莲花坐
　　做法：



(1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。


(2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。



(3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 　　替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。
4、半莲花坐
　　做法：
　　(1) 坐正，双腿向前伸直。
　　(2) 曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。
　　(3) 曲起左腿，将左脚放在右大腿的上方。挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。
　　替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。

说得有道理，确实不错，先顶顶再说！！！！